11月4日，由遂溪縣婦聯(lián)、遂溪縣教育局及廣東省婦女維權(quán)與信息服務(wù)站（遂溪站）聯(lián)合主辦的兒童心理健康項目中的重要課程——兒童情緒健康心理成長小組開課了。馥康心理的首席心理咨詢師鐘志成老師，帶著同學(xué)們一起通過游戲和互動的形式，了解了情緒，學(xué)會了情緒的表達(dá)方法。該課程共分四節(jié)，遂溪縣大成初中全體八年級學(xué)生現(xiàn)場參與了第一課，并與老師積極互動，氣氛十分熱烈。
馥康心理鐘志成老師正在授課
情緒是每一個人都會有的體驗，我們的生活也時時刻刻受到情緒的影響。面對諸多的情緒時，如果想要不被情緒所左右，不因過于起伏的情緒影響正常的學(xué)習(xí)和生活，就要學(xué)會管理情緒，做情緒的主人。而管理情緒的第一步，就是認(rèn)識情緒。
每個人可能都有過類似的體驗——你感到心里不舒服，卻說不出是哪種不舒服，更說不出不舒服的原因是什么，這就是遇到了情緒表達(dá)上的困難。一個人想要管理情緒，首先要能準(zhǔn)確的說出自己的情緒。在課程的第一環(huán)節(jié)，鐘志成老師請幾位同學(xué)一起上臺，通過接龍的方式來盡可能多的說出表達(dá)情緒的詞匯。
鐘志成老師正在講解游戲規(guī)則
同學(xué)們在緊張接龍
經(jīng)過幾輪激烈的接龍，還是有相當(dāng)多同學(xué)能想出不同的描述情緒的詞匯，看來大成初中的同學(xué)們平時也都是情緒表達(dá)的高手呀！
游戲過后，臺下的同學(xué)們也在自己的筆記本上積累了不少表達(dá)情緒的詞匯，鐘志成老師請其中一位同學(xué)上臺，把自己筆記本上的情緒詞匯從喜、怒、哀、懼四個維度進(jìn)行分類，通過分類，同學(xué)們復(fù)習(xí)了情緒的表達(dá)，也進(jìn)一步體會了不同的表達(dá)之間的細(xì)微差別。
一位同學(xué)正在將自己記錄的情緒詞匯進(jìn)行分類
準(zhǔn)確表達(dá)是認(rèn)識情緒的第一步，“開心”和“愉悅”哪個程度更強烈？“興奮”的情緒強度可以打到幾分？學(xué)會分辨情緒的強度，給自己的情緒強度打分，是更進(jìn)一步認(rèn)識情緒的方式。就如鐘老師所說，情緒本身并無好壞之分，即使是“焦慮”這種大多數(shù)人認(rèn)知中的負(fù)面情緒，當(dāng)它的程度比較輕微時，也可以對考試有正面的作用，能促使人認(rèn)真復(fù)習(xí)，集中注意力。但是過高的焦慮則會影響考試狀態(tài)，使人大腦一片空白，完全不焦慮則可能會讓人在考場上睡著。這一例子，讓同學(xué)們都深有體會，更加積極地和老師互動。
同學(xué)們積極舉手互動
了解了情緒的表達(dá)和程度，就相當(dāng)于拿到了一把打開情緒管理大門的鑰匙，有了這把鑰匙，同學(xué)們就能進(jìn)一步去思考，情緒從哪里來？強烈的情緒又是如何消退的？我們可以通過什么方式管理情緒？而這些問題，也是鐘老師在之后的三堂課里，會和同學(xué)們一一探索和講解的，就讓我們拭目以待吧！