進(jìn)入夏季，飲食作息都要規(guī)律。如果不加以調(diào)整，很容易損傷陽氣、損耗陰液，影響健康。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中提出“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的四季養(yǎng)生原則。夏天人體體表的陽氣充實(shí)，而體內(nèi)的陽氣相對不足。因此，即使感覺到溫暖，甚至炎熱，也應(yīng)注意顧護(hù)陽氣。例如，食用大量生冷食物、大汗后用冷水沖涼或驟然進(jìn)入冷氣室內(nèi)等，都極易損傷陽氣，尤其是損傷脾胃陽氣。相反，如趁立夏陽光充足而暑氣不甚時(shí)，培補(bǔ)好陽氣，可以達(dá)到“冬病夏治”的效果，緩解冬季易發(fā)生或易加重的疾病。
夏季飲食應(yīng)本著“增酸減苦、清心、調(diào)養(yǎng)胃氣”的原則。飲食宜清淡，少吃肥甘厚膩和辛辣的食物。每頓飯不要吃得太飽，應(yīng)保持每餐七八分飽，給脾胃留下運(yùn)化的空間。
“心氣相通，暑易入心。”在睡眠起居方面，根據(jù)自然界白天和夜晚的時(shí)長，可以適當(dāng)晚睡、早起。在起床前，可以做一些舒展的動(dòng)作。夏季要格外重視“靜養(yǎng)”，避免過度的情志波動(dòng)，保持安閑自樂的心態(tài)。“靜養(yǎng)”除了“心靜”，還要“身靜”。夏季要避免大汗淋漓的劇烈運(yùn)動(dòng)。汗為心之液，汗出過多會(huì)耗傷心氣和陰液，可以做一些舒緩、輕柔的運(yùn)動(dòng)。（作者為北京中醫(yī)藥大學(xué)東方醫(yī)院副主任醫(yī)師 趙欣）