立夏，是農(nóng)歷二十四節(jié)氣中的第七個(gè)節(jié)氣，也是夏季的第一個(gè)節(jié)氣。每年太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)45°時(shí)，為立夏節(jié)氣開始。今年的立夏節(jié)氣于北京時(shí)間5月5日到來，自此風(fēng)暖晝長(zhǎng)，萬物繁茂。那么，在這個(gè)時(shí)節(jié)，應(yīng)該如何養(yǎng)生？中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院西苑醫(yī)院治未病中心主任醫(yī)師張晉為廣大網(wǎng)友講解相關(guān)知識(shí)。
張晉介紹，夏季通于心，從立夏開始就要注重養(yǎng)心，飲食中推薦適量多吃櫻桃、梅子、扁豆等。
對(duì)于心火上炎的人群，張晉建議在立夏之后可以適當(dāng)多吃些苦瓜、蘆筍或黃瓜等，也可以煮綠豆湯飲用。
“而沒有心火上炎的話，則需要省苦增辛以養(yǎng)肺。也就是說，要減少點(diǎn)苦味的食物，增加些辛味的食物，比如生姜、大蒜、蔥、胡椒等，老話有冬吃蘿卜夏吃姜，這體現(xiàn)了中醫(yī)治未病的一個(gè)原理。”張晉說。
如果夏季出現(xiàn)了心煩失眠，出汗又比較多，胸悶心慌的情況，張晉推薦一款代茶飲，叫生脈飲。選擇人參3克、麥冬9克、五味子3-6克，煮水代茶飲，能夠起到益氣養(yǎng)陰生脈的作用。（記者喬業(yè)瓊）